夏天，在高温环境下，身体出现抽筋，不一定是缺钙，有可能是中暑，出现了热痉挛！

什么是热痉挛？

一般当人们在高温环境下，身体的体温调节中枢功能出现障碍，导致汗腺分泌异常和水电解质丢失过多，会导致身体出现发热、大汗、面色潮红及心跳加快的症状，身体出的汗太多，而补水不及时，就可能会导致身体内的“钠”水平相对较低，这些个时候身体就会出现一个现象，就是你在活动的时候或者是活动之后出现一个短暂的间歇性肌肉痉挛，俗称之为“抽筋”，也就是热痉挛。

如若病情进一步发展，会导致热射病，甚至热衰竭，严重的会因为高温及严重的水电解质紊乱，导致神经系统损伤，出现昏迷及抽搐等症状，通常预后较差。

中暑的常见病因？

1.环境原因 大气温度升高（高于38℃）和（或）湿度较大（大于78%)以及无风环境

2.人体适热能力下降

3.人体产热增加，夏季长时间劳动或进行体力活动，防暑降温措施不足等

4.人体散热障碍，穿着紧身不透气的衣裤，体弱、肥胖、脱水等

中暑的常见症状有哪些？

1.先兆中暑  病状表现为头晕、头痛、多汗、口渴、注意力不集中，动作不协调等

2.轻度中暑  除先兆中暑表现外，体温可达38摄氏度以上，伴有面色潮红、大量出汗或面色苍白、血压下降、四肢湿冷等

3.重度中暑  包括热痉挛、热衰竭和热射病

日常生活中如何缓解中暑?

1.患者应立即脱离高温环境，转移到通风阴凉处或有空调的房间休息

2. 口服凉盐水或清凉含盐饮料及时对症处理

3. 物理降暑，可以在患者的腋下、腹沟处、颈部冰敷

4. 如果患者出现呼吸心跳骤停的情况，要及时进行心肺复苏

出现那些症状需立即就医?

1.体温高达38摄氏度以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或面色苍白、血压下降、四肢湿冷、脉搏增快等表现

2.出现高热晕厥、休克、昏迷、惊厥，需立即拨打120，送往医院抢救

如何预防中暑？

1.增强体质，提高身体耐热及调节能力

2.外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒物品以及防暑药，在出汗多的情况下及时饮水，补充盐和矿物质

3.要尽量避免在11-15时高温时段出门！科学安排工作、运动和出门的时间，在高温时段避免强体力活动

4.穿衣方面：选择穿着宽松、棉质布料、吸汗透气、颜色较浅的衣服，注意勤换洗，不要在浑身大汗时洗澡

5.保证充分的休息和睡眠，饮食宜清淡易消化

6.避免在人群众多地方聚集，保持空气流通

7.发现中暑先兆，及时采取解暑措施

（供稿：郑州市金水区总医院急救站  吴迪）