“抑郁不分早晚，我要emo整个世界”“我试着销声匿迹,原来我真的无人问津”“你没有舍不得，我也不好意思说我难过”……你用过这些“emo”文案吗？好像突然间，我们都爱上了说“emo”，“emo”可以不分早晚，只要感觉到位，随时可以开e整个世界。

 “我emo了”，我相信很多人都经常听，甚至有时还会自己说上几句，emo情绪充满生活。

其实这就是人们因当下生活的不满意而产生的焦虑症，在互联网加持下，我们称之为emo，如当代大学生，期中考试考砸了；考研考公压力太大了；前途一片渺茫，工作何处去寻？千言万语，汇成一句“我emo了”，熬夜晚睡，赖在床上一天不起等等不健康的习惯和生活方式，都是以透支和伤害自己的身体为代价的，身体垮了，想不“emo”都难。emo情绪大多数人都会有，只是有些人会表达出来，一些人比较善于隐藏。别人内卷，你觉得好难，你emo了，那就加入内卷；离家远，想家了，你emo了，那就多打电话回家。       

作家三毛在《写给正在怨天尤人的你》中如是写道：西班牙有一句谚语：“如果常常流泪，就不能看见星光。”所以，晚上少听苦情歌，少刷“emo”视频，不要熬夜晚睡，赖在床上一天不起。我们应该：

增强自我心理调节。调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。

2.分享情绪。不开心的时候我们可以跟家人、老师、最好的朋友聊一聊不开心的事情，要多跟别人交流相处。

3.疏解情绪。我们可以和朋友们大声地、毫无拘束地、尽情地歌唱，以此来释放压力，调节坏情绪。

4.当与emo情绪无法和解时，吃顿火锅，一顿不行就两顿。

5.和朋友在空闲时：多在校园里散散步感受云卷云舒。

6.制定每日小计划，时间碎片化，不给自己的胡思乱想留出时间。

7.接纳自己的不完美，正确表达自己的负面情绪。

8.早睡早起，养成良好的作息，你会发现一个不一样的自己。

不要再浪费时间去“emo”，去疯去爱去浪费，去追去梦去后悔。保持对生活的爱与热忱，把每天过得热气腾腾，拒绝“emo”，做更好的自己。

（供稿： 郑州市郑东新区圃田乡卫生院急救站 彭舒）