俗话说十男九痔、十女十痔，可见肛肠疾病尤其是痔疮在中国来说是相当普遍的,而且随着物质生活的不断提高，各位朋友们一定要对肛肠疾病产生足够的重视。

什么是肛肠疾病？

很多人以为，肛肠疾病就是“痔疮（专业人士称痔）”，其实痔只是肛肠病的一种，从广义上说：发生在肛门、大肠上的各种疾病都叫肛肠病，常见病就有100多种。从狭义说：更加常见的有30多种，如：痔、肛裂，肛瘘、肛周脓肿、肛门皮肤病、肛窦炎、结直肠炎、便秘、直肠脱垂、肛管癌、直肠癌、肛门直肠先天性畸形，肛门直肠外伤等等。其中最常见的是痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿。

肛肠疾病实际上发病率很高，久病也未必成良医，改善生活习惯才是最重要的。下面就介绍几个实用的小妙招。

1、在久坐、久站、久蹲工作环境中工作的人应加强运动。尤其是常保持上述一个姿式工作的人，更应该劳逸结合，锻炼身体，防既止疾病的发生，又能舒缓工作中带来的压力。

2、减少或是避免吃辛辣刺激性食物、戒烟限酒。经常进食辛辣刺激性食物及大量抽烟、饮烈性酒不仅诱发肛肠疾病，也会引起身体其他严重的疾病。

3、防治腹泻、便秘，不仅降低肛肠疾病的发病率，而且已患上肛肠疾病的人,也有很好的治疗作用。

4、早起坚持喝一杯蜂蜜水或是温盐水,可以增强消化道的蠕动，有助于愉快的排便，防止便秘的发生。再早起30分钟，一定要养成早饭后排便的习惯。还应该尽量减少排便次数与排便时间。

5、肛门要经常坐浴以保持其清洁。便后淋浴或肛门部用流水冲洗，保持肛门清洁，用温热水清洗最好。这样就可以保持肛门一天都干净舒适。

6、排便后要做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。收缩肛门时会有一种肛门向上抬举的感觉，可以收缩肛门10秒、放松10秒，每天可以坚持约30-50次，当然越多越好，只要想起来就可以做，这种运动不会妨碍他人，对预防肛肠疾病非常有效。更适用已患有肛肠疾病的患者。

7、多吃谷类、纤维蔬菜、水果、菌类、海鲜等以及多喝汤水,不仅防便秘，降低肛肠疾病的发生率，对防癌也有功效。

请最后牢记：只有养成良好的生活习惯，才能防治肛肠疾病。没有不能治的“痔”（民间多数人认为肛肠疾病就是痔疮）,而是没有一心一意的治，任何治疗都是下策,“防胜于治”才是关键，才能让有“痔”之士的您没有后顾之忧。

（供稿：郑州大学第一附属医院惠济院区  陈瑞波 常欣欣 王磊）