大雪节气，是二十四节气中的第二十一个节气。古语说：小雪封地，大雪封河。小雪节气后阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。中医更有“春生夏长，秋收冬藏”的说法，河南大学附属郑州颐和医院中医科专家提醒，大雪将至，身体有些部位千万冻不得，一定要做好保护。

头颈部

头颈部受寒会直接导致颈椎病发作以及头痛等疾病。“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉，很多女性都是长发，冬季头发不容易干，如不及时吹干，头部受寒极易导致头痛，尤其是在月经期或者月经前期。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是必要的。颈部承接着头部，下面接着身体的躯干，有一些爱美女性喜欢穿低领衣服，露出颈部，颈部大椎穴最怕风寒，当人体颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾。

鼻部

   “鼻为肺之窍”，如果鼻粘膜接触冷空气，粘膜分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率，导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细血管炎及肺炎等呼吸道疾病的发生；预防呼吸系统疾病，就要守好这道”门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

腹部

   腹部为人体脏腑之气结聚之处，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。中医有“不通则痛”的说法， 患有胃肠疾病的人，更特别注意上腹部的保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹部受凉对女性伤害大，冬季最好不要穿露肚皮的衣服；同时可在每晚睡前将双手搓热，左手手心放肚脐上，右手放在左手手背上，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

膝关节

保护膝关节预防老寒腿。一些年轻女性在寒冷的冬季却依然短裙飘飘，虽然美丽却很“冻”人。因为膝关节的脂肪本来就少，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体调节能力低下，膝关节长期暴露在寒冷的环境中，寒气很容易侵入，容易出现腿部酸麻胀痛还有沉重感，诱发老寒腿。因此，不仅老年人在冬季要做好膝关节的保暖防寒，年轻女性也要重视冬季膝关节的防护，冬天最好不穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

脚

“寒从脚底生，养生先养脚”，脚被称为人体的“第二心脏”，如果脚部受凉，容易致寒邪侵入机体，身体抵抗力就会下降，很多疾病就会乘虚而入。所以，冬季一定要注意脚部保暖，每坐2-3个小时之后，可以起身活动10分钟，以促进脚部的血液循环，穿拖鞋时也一定要穿袜子，防止脚部受凉。平时也要常用热水泡脚，手掌按摩脚心10分钟左右，穿保暖舒适的鞋子。

脚踝

露脚踝易得踝关节炎，现在很多年轻人把卷起裤腿或者穿短袜露出脚踝当成一种时尚，但是这种时尚却最容易诱发关节炎。脚踝是连接人体两个“心脏”（心脏与脚）的重要枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，皮下脂肪层较薄，是人体较为脆弱的地方，极易受凉。若不注意脚踝的保暖，不仅很容易诱发关节炎等风湿疾病，还会使抵抗力下降而导致感冒。

中医上说“百病从寒起”，

很多疾病都是冻出来的。

冬季预防保健，

就从防寒开始。

（供稿：河南大学附属郑州颐和医院急诊科 ）