儿童因为发育的需要使他们需要大量的钙,是最容易缺钙的人群。民间流传,晒太阳可以补钙,那么儿童防晒会缺钙吗?
晒太阳并不能直接补钙,而是促进维生素D的合成,晒太阳之所以会和补钙扯上关系,是因为维生素D可以提高钙和磷的吸收,促进骨骼钙化。所以从孩子两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天不要直接在阳光下,因为树荫下面同样
可以接受散射的紫外线照射。
那么问题来了,防晒会不会减少维生素D的合成而造成缺钙呢?
人体内的维生素D有两个来源,一个是紫外线照在皮肤上合成,另一个是从鸡蛋、肝脏和鱼肝油等食物中摄取。平时我们见到的“维生素D缺乏症”主要是因为饮食结构不合理,摄入量不足导致。至于防晒霜,事实上不能把所有紫外线都挡住的,“漏网”过来的紫外线仍然可以帮助人体完成维生素D的合成。而人体本身所需维生素D的水平,也会随着季节和紫外线的强弱而发生变化。在紫外线减弱的季节,肤色深的人群、女性、北方的人群本身维生素D的水平都会降低,但也从未出现过大面积人群或地区出现维生素D缺乏的情况。所以涂防晒霜不会导致缺钙,但却能延缓皮肤老化,降低皮肤癌发生率。
关于孩子的防晒霜,一定要购买品牌产品,最好是药妆类品牌,减少对孩子皮肤的刺激,防晒系数一般以SPF15(防晒指数15)为宜。从质地上来说,最好采用清爽无油配方,科降低对孩子肌肤的损伤。另外建议家长在给孩子涂防晒霜之前,最好先在孩子的小臂内侧局部先涂上一点,48小时之后,局部没有反应才能适用于其他部位,这样就可以避免孩子在使用一些产品时发生过敏现象。6个月以下的宝宝最好不要使用防晒霜。
关注孩子健康,科学晒太阳,正确防晒!
备注:防晒系数(Sun Protection Factor),英文缩写为SPF,是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量,与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值,简单说来,它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
(作者单位:郑州大学第一附属医院急诊医学部)
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